インフルエンザが流行してますが皆さんお元気にお過ごしでしょうか？？

僕は体調崩すことなく元気に過ごしています

普段から僕は体調崩したりすることが殆どないのですが、自分では食生活のおかげだと思っております。

僕の毎日は

豆乳、ヨーグルト、納豆

絶対毎日摂取してます

ここ数年、風邪をひいてません

実際どうかわかりませんが食生活のおかげだと思ってます

豆乳、納豆からはイソフラボン

ヨーグルトからは乳酸菌

あとは、ワインが好きなのでポリフェノールもたくさん摂取しております。

ポリフェノールには抗酸化作用(老化防止)があります

僕は今30歳ですが、見た目年齢は実年齢より下に見られることがほとんどです

お肌のケアもしてますがこちらも食生活のおかげかなと思ってます。

結局は食生活＝私生活

生活習慣が美容に大きく関わってくるとおもいます

上記の

豆乳、納豆、ヨーグルト、ワインに加え

僕的おススメは

卵、サーモン、豆類、カキ、ホタテ、レバー類

お肌にも髪にも良いとされています。

最近、お肌や髪が元気ないなと感じる方

速攻性はないかもしれませんが、食生活を是非気にしてみてください

体の内部から良くなっていくはずです！

追記、長風呂は良くないそうです

全身浴の場合は15分くらいまでが理想だそうです

軽ーくでよいので気にしてみて下さい

 

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